Като доставчик на топки на Кегел, получих многобройни запитвания от пост - менопауза жени и техните полагащи грижи относно пригодността на топки на Кегел за тази специфична демографска група. В този блог се стремя да проуча дали топките на Кегел са подходящи за жени след менопауза, подкрепени от научни знания и реален световен опит.
Физиологични промени в след менопауза жени
След менопаузата жените изпитват значителен спад на нивата на естроген. Естрогенът играе решаваща роля за поддържането на здравето и целостта на мускулите и тъканите на тазовото дъно. При по -ниския естроген мускулите на тазовото дъно могат да станат по -слаби и по -малко еластични. Това може да доведе до различни проблеми като инконтиненция на урината, пролапс на тазовите органи и намаляване на сексуалното удовлетворение.
По -специално инконтиненцията на урината е често срещан проблем сред жените след менопаузата. Инконтиненцията на стреса, при която изтича урината, когато има натиск върху пикочния мехур (например по време на кашлица, кихане или смях), и настояват за инконтиненция, характеризиращи се с внезапен и интензивен порив за уриниране, последвани от неволно изтичане, са по -разпространени. Пролапсът на тазовите органи възниква, когато тазовите органи (като пикочния мехур, матката или ректума) се спуснат във вагиналния канал поради отслабените мускули на тазовото дъно. Тези физически промени могат да окажат дълбоко влияние върху качеството на живот на жената, самостоятелното и ежедневните дейности.
Как работят топки Kegel
Кегелските топки, известни още като Ben Wa Balls, са малки, претеглени топки, проектирани да бъдат поставени във влагалището. Основният принцип за използването на топки на Кегел е да се укрепят мускулите на тазовото дъно. Когато една жена вмъква топките на Кегел, тя трябва да се свие и да отпусне мускулите на тазовото си под, за да поддържа топките на място. Това повтарящо се свиване и релаксация действа като тренировка за мускулите на тазовото дъно, подобно на това как упражняваме други мускулни групи в тялото си.
Редовната употреба на топки на Кегел може да увеличи мускулната сила, тона и издръжливостта в тазовото дъно. По -силните мускули на тазовото дъно могат да помогнат за подобряване на контрола на пикочния мехур, намаляване на риска от пролапс на тазовите органи и засилване на сексуалната функция. Например, по -силните мускули могат да доведат до по -интензивни оргазми и по -добро сексуално усещане.
Пригодност на топки на Кегел за жени от менопауза
Ползи
- Подобрено управление на пикочния мехур: Едно от най -важните предимства за жените след менопаузата е потенциалното подобрение в контрола на пикочния мехур. Чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно, топки на Кегел могат да помогнат за намаляване на честотата и тежестта на инконтиненцията на урината. Много жени след менопауза, които са включили упражнения за топка на Кегел в своята рутина, съобщават за намаляване на епизодите на изтичане на урина, което им позволява да си възвърнат увереността в ежедневието си.
- Превенция на пролапса на тазовите органи: Укрепването на мускулите на тазовото дъно може също да помогне за предотвратяване или забавяне на прогресията на пролапса на тазовите органи. Повишената мускулна опора може да поддържа тазовите органи в правилното си положение, намалявайки риска те да се спуснат във вагиналния канал.
- Подобрена сексуална функция: Post - Менопаузата жените могат да изпитат промени в сексуалната функция поради хормонални промени и отслабените мускули на тазовото дъно. Топките на Кегел могат да помогнат за подобряване на сексуалното усещане и удовлетвореността чрез увеличаване на мускулния тонус в областта на таза. Това може да доведе до по -приятни сексуални преживявания, което е важен аспект на цялостното благополучие - битието.
Съображения
- Вагинална сухота: След менопаузата, жените често страдат от вагинална сухота поради намаляването на естрогена. Поставянето на топки за кегел може да бъде неудобно или дори болезнено, ако вагината не е адекватно смазана. От съществено значение е да използвате смазка на основа на вода, за да се улесни поставянето и да се предотврати дразнене. Освен това, някои топки на Кегел са изработени от материали, които може да не са подходящи за чувствителни пост -менопаузи вагинални тъкани. Важно е да се избират висококачествени топки за кегел, изработени от медицински силикон или други хипоалергенни материали.
- Мускулна слабост: Някои жени след менопаузата могат да имат изключително слаби мускули на тазовото дъно. В такива случаи, като започнете с по -тежки топки на Kegel, може да е твърде предизвикателно и дори може да причини мускулно напрежение. Препоръчително е да започнете с по -леки претеглени топки на кегел и постепенно да увеличите теглото, докато мускулите се укрепват.
- Медицински състояния: Жените с определени медицински състояния, като възпалителни заболявания на таза, скорошна тазова хирургия или вагинални инфекции, трябва да се консултират с техния доставчик на здравни грижи, преди да използват топчета на Kegel. Тези условия могат да изискват специални предпазни мерки или временно да забранят използването на топки на Кегел.
Видове топки на Кегел за пост - менопауза жени
- Дистанционно управление Вибриращи топки на кегел за жени тазови якост на пода: Тези топки на Кегел предлагат допълнителна полза от вибрацията. Вибрацията може да осигури допълнителна стимулация на мускулите на тазовото дъно, което прави упражнението по -ефективно и приятно. Функцията за дистанционно управление позволява на жените да регулират интензивността на вибрациите според нивото им на комфорт.
- Претеглени упражнения за тазово тазово Медицински силиконов умен топки за кегел: Изработен от медицински - клас силикон, тези топки на Кегел са безопасни за жени след менопауза с чувствителни вагинални тъкани. Претегленият дизайн позволява прогресивна тренировка за сила, като се започне от по -леки тежести и постепенно се увеличава, тъй като мускулите на тазовото дъно стават по -силни.
- Упражнение и масаж на анални топки за кегел за контрол на пикочния мехур: Въпреки че е по -рядко срещан, аналните топки за кегел също могат да се използват за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Те работят, като се насочват към различни мускулни групи в тазовата област и могат да бъдат полезна алтернатива или допълнение към вагиналните топки на кегел.
Съвети за използване на топки Kegel
- Започнете бавно: Започнете с кратки сесии от 5 - 10 минути на ден и постепенно увеличаване на продължителността и честотата, тъй като мускулите ви се засилват.
- Поддържайте хигиена: Измийте старателно топките на Kegel с мек сапун и топла вода преди и след всяка употреба. Съхранявайте ги на чисто, сухо място.
- Слушайте тялото си: Ако изпитвате някаква болка, дискомфорт или необичайни симптоми по време или след използване на топки на Kegel, спрете незабавно и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи.
Заключение
В заключение, топките на Кегел могат да бъдат подходящ и ефективен инструмент за жени след менопауза за укрепване на мускулите на тазовото си пода, подобряване на контрола на пикочния мехур, предотвратяване на пролапса на тазовите органи и засилване на сексуалната функция. От съществено значение е да се разгледат специфичните физиологични промени и потенциалните предизвикателства, пред които са изправени жените след менопаузата, като вагинална сухота и мускулна слабост. Избирайки правилния тип топки на Кегел и спазвайки правилните указания за използване, след менопаузата жените могат да извлекат ползите от този прост, но мощен инструмент за упражнения.
Ако сте пост - менопауза жена, която се интересува от опитване на топки на Kegel или дистрибутор, който търси висококачествени топки на Kegel, ще се радваме да разговаряме с вас. Чувствайте се свободни да се свържете, за да обсъдите вашите нужди и да проучите опциите, които предлагаме.
ЛИТЕРАТУРА
- Американско урогинекологично общество. (2023). Нарушения на тазовото дъно при жени в менопауза.
- Национален институт за стареене. (2023). Менопауза и вашето здраве.
- Клиника Майо. (2023). Упражнения на Кегел: Стъпка - от - Ръководство за стъпка.
